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北中醫朱衛東教授講解《黃帝內經》運動處方

《黃帝內經》 北中醫 運動處方

摘要:作為北京中醫藥大學教授和國家隊隊醫,朱衛東教授積攢了大量治愈運動損傷、關節疼痛、頸椎病和腰椎病等病例,根據運動功法,針對亞健康人群,給出了合理、合適、合宜的運動處方。

中國發展網 

北京中醫藥大學朱衛東教授依據《黃帝內經》有關養生、運動理論,結合運動學原理,整理出既可用于鍛煉、又可用于調理的運動功法,并將之運用于教學實踐中。

作為北京中醫藥大學教授和國家隊隊醫,朱衛東教授積攢了大量治愈運動損傷、關節疼痛、頸椎病和腰椎病等病例,根據運動功法,針對亞健康人群,給出了合理、合適、合宜的運動處方。

本文根據北京中醫藥大學朱衛東教授部分講課內容選編。

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朱衛東教授講解《黃帝內經》有關運動理論

《黃帝內經·素問·上古天真論》有:“法于陰陽,和于術數,食飲有節,起居有常,不妄作勞,故能形與神俱,而盡終其天年,度百歲乃去。”

據此,在鍛煉和診斷中,首先看“形”對不對,因為骨骼、經絡、臟腑、氣血等方方面面組成人的身形,每個人有每個人的身形特征。對應身形,初步判斷出,哪些是要鍛煉的,哪些是要調理、治療的。

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朱衛東教授講解形滿、氣滿、神滿

中醫推拿調理、治療的目的是要完善身形。因為人的形、氣、意、神是一體的。形滿則氣滿,沒有強壯的體魄,氣就會不足,神就出不來。從形、氣、神整體看待病癥,開出適合每個人的運動處方,真正做到由外而內的調理,從根本上治療病癥。避免頭疼醫頭、腳痛醫腳,亦或是過度治療。

現在以“大鵬展翅”為例,動作出來了,身形飽滿后,要用意識把胳膊像羽翼一樣向上撐起來。這時候形是滿的,意是滿的,氣是滿的,神也是滿的。同樣是這個動作,只有形,沒有意,效果就差多了。所以在鍛煉當中,要會用意。這樣才能收則無內、展則無邊。

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朱衛東教授示范“大鵬展翅”

《黃帝內經·素問·陰陽應象大論》有:“善治者治皮毛,其次治肌膚,其次治筋脈,其次治六腑,其次治五藏。”

我們現在學習的運動功法特點之一是:以手、足之指,指而導之,引領身形肢節,屈伸、旋轉、擎停、鵬舉。以形定氣立,以形緩氣充皮膚,而調經脈之虛實。

現在以功法中“項背合一”為例,“項背合一”第一步是頭坐枕骨,提肩陷咽,大頸廣骸。

做“提肩陷咽”動作時,陽經經脈從腳起,經大腸經上合于肘,絡于咽。咽又是膽的使者,主地氣。運動時各部位都做到位,天地合一的觀念才能體現。

“大頸廣骸”這一動作要求顴骨帶動面部往兩側撐,使頭部諸竅都要大開。

《黃帝內經》中描述,肺氣通于鼻,心氣通于舌,肝氣通于目,脾氣通于口,腎氣通于耳,五臟不和則七竅不通。

諸竅打開了,身體臟腑的邪氣才能出去。

還有目張,目張則陽氣行。眼法的合理鍛煉和正確運用能夠帶動全身經脈氣血運行。在功法練習和技擊技法當中,眼法的運用,是非常多的,也是必要的。

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這套運動功法強調整體結合,通過鍛煉,把骨骼、關節、臟腑、經絡、氣血等全都練到,形、氣、神圓滿,深層次疏通經絡。

以后還要繼續講解“項背合一”、“掌腋合一”、“肘足合一”等。只有做到三個“合一”,才能通全身經絡,調理臟腑氣血。(王丹燕

責任編輯:呂婭丹


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